В деня на щастливите хора

17 съвета за щастие

177 | 20 март 2017 | 11:23

Редовно благодарете на хората, които ви помагат, и ще се чувствате по-щастливи и удовлетворени от живота. Заповядайте си да се усмихнете - една усмивка може да свърши чудеса


Тайните на серотонина, допамина и всички вибрации на човешката биохимия не са открити докрай. Със сигурност обаче ние можем да влияем на най-важните невротрансмитери, щом стане дума за щастието.

 

За най-доволни хора в света от години се знае, че са жителите на Бутан. Не тези на Западна Европа, не на Америка, не сред скандинавски страни, не там, където са най-добрите икономически условия за успех.

 

Всичко е в главата и до начина, по който се отнасяш към живота. Лошите чувства са просто кофти интерпретация на действителността. Затова опитайте следните най-важни стъпки, ако искате да постигнете щастието - те са по-важни от всякакъв икономически стандарт.

1. Харчете пари за другите
Щедрите дарители са най-щастливите хора, независимо от размера на дохода им. Това са хора, които споделят, че се чувстват най-добре, когато даряват средства за благотворителни цели или просто помагат на някой близък. Алтруизмът влияе изключително добре на собствената ви самооценка и настроение.

2. Припомняйте си позитивни случки
Професорът от Университета в щата Пенсилвания Мартин Селигман е убеден, че хората, които всяка вечер отделят няколко минути да си припомнят три приятни събития от изминалия ден, се чувстват по-щастливи от тези, които не го правят. В този списък може да са най-незначителните случки като усмивка от непознат или покупка на любимия десерт на половинката ви. Няма значение - важното е да е било нещо, което да ви накара се усмихнете.


Спомнете си как Хари Потър прогонваше страшните дементори-демони в поредицата  - изграждаше си щит от хубави спомени, който да използва срещу тях. Страдалата с години от депресия Дж.К.Роулинг ги разбира тези работи.

3. Всеки ден по нещо ново
Хората, които са настроени приключенски, са по-щастливи, твърдят учените. Когато пробвате нещо ново, вие тренирате ума си и развивате интелектуалните си способности.


Няма нищо по-опасно от застоя. Това не означава, разбира се, да сменяте професията си през 2 години - би означавало твърде голям стрес. Но опитвайте всякакви различни и най-разнообразни хобита, с които да запълните свободното си време. Никога не е късно да се научите да танцувате, да свирите на пиано, да схванете тънкостите на фотографията, да прочетете "Война и мир".

4. Имайте си "виновни" удоволствия
Или guilty pleasures, както ги наричат англичаните. Ако има нещо, което ти харесва, но не е полезно, прави го поне понякога, пък каквото ще да става.


Измисляй си някакви наградки, с които да се поощриш за добра свършената работа. Обичаш кофа пилешки крилца тип "фастфууд"? Избери си един ден в края на месеца и си поръчай такава. Няма да настъпи края на света, нито края на тънката ти талия. Необходимо е от време на време да си доставяш дори подобни "вредни" радости. Прекаленият стоицизъм не е докарал никого до добро.

5. Списъкът
Списък с неща, които искате да постигнете или да направите, би могъл да ви помогне, за да не реете безпомощно съзнанието си в света на фантазиите. Изгответе си план за постигане на мечтите, които вярвате, че ще ви направят щастливи.
Състоянието ви ще се подобри значително, когато знаете, че преследвате цел, имаща много висока за вас стойност.

6. Обградете се с други щастливци
Знаете, че хората около вас имат голямо въздействие върху начина, по който мислите, чувствате и каква посока върви животът ви. Ето защо е необходимо да се обградите с положителни и щастливи хора, и да намалите срещите със своите негативни познати. Само по този начин ще успеете да промените нагласата си и да бъдете наистина щастливи.

7. Научете се на търпение
Това е много трудна, но важна задача. Колкото по-голяма мечта имате, с толкова повече търпение трябва да се въоръжите. Щастливите хора са се научили да чакат за хубавите неща в живота си, като през това време се фокусират върху пътя, който са извървели от началото до края. Щастливите хора осъзнават, че търпението е злато и рано или късно то винаги се отплаща. И напротив - най-невротични и нещастни са онези, които искат неминуемо и веднага да получат резултат, без да положат усилия.

8. Изразявайте чувствата
Не се страхувайте да покажете какво чувствате. Ако изпитвате силни емоции, любов, радост, гняв дори, изразете ги. Разбира се, без да наранявате другите хора. Не дръжте мисли, потулени дълбоко в сърцето ви, това създава емоционално напрежение, което може да ви навреди дори физически. Свободата от емоционалното напрежение ще ви помогне да изпитате усещането за щастие и да запазите душевното си равновесие.

9. Гледайте комедии
Простичко е. Изгубиш ли смеха, вече си изгубил почвата под краката ти, се казва в един велик роман. Отделяйте всеки ден по 20-30 минути за епизод от любим комедиен сериал, или пък за гледане на смешни клипчета в интернет. Това значително ще подобри настроението ви.

10. Медитирайте
Медитацията помага за по-добра концентрация, прояснява мозъка и действа успокояващо. Учените са категорични, че редовното й практикуване може да ни направи по-щастливи в дългосрочен план. Умението да изчистваш ума от всичко и да потъваш в съзерцание действа изключително отблагодаряващо.

11. Упражнения вкъщи
Никой не ви кара да ставате машини във фитнеса и да повдигате огромни железа. Нито пък да бягате на маратон до крайно изтощение.
15 минути спорт на ден са достатъчни. Те са отлично лекарство срещу депресията - действат релаксиращо, стимулират мозъчната дейност и ни помагат да се чувстваме по-добре в тялото си, дори и да не губим килограми.

12. Редуцирайте времето в трафик
Ако живеете в столицата, направете всичко възможно да редуцирате времето, прекарано в трафик.


Дори малко по-скъпа квартира, която е на близо място до работното, е по-добър вариант, отколкото всеки ден да прекарвате по 2 часа в задръствания. Това изтощава изключително организма.

13. Силата на благодарността
Толкова е простичко. Изключително лесна стратегия, която не коства почти никакви усилия. Редовно благодарете на хората, които ви помагат, и ще се чувствате по-щастливи и удовлетворени от живота. Освен това винаги се извинявайте, когато знаете, че сте сбъркали нещо.

14. Не се втренчвайте в себе си
Индийският лекар и мислител Дийпак Чопра твърди, че поддържането на неутралитет е най-добрият начин да си гарантираме щастие. Можем да спестим 99% от психологическата си енергия и да бъдем по-щастливи, ако спрем да защитаваме позиция си безогледно и просто слушаме с внимание останалите.

15. Десет добри приятели
Проучване на университета в Нотингам установява, че хората, които имат поне 10 близки приятели са по-щастливи от тези с 5 или по-малко. Доброто приятелство внася изключително спокойствие и радост в живота.

16. Изразявайте положителните емоции
Редица проучвания показват, че ако "изобразяваме" негативизъм в думите и действията си, трудно можем да привлечем щастието. Заповядайте си да се усмихнете - една усмивка може да свърши чудеса.

17. Спете поне 7 часа
Не по-малко от 7 часа и 15 минути на денонощие спят най-щастливите хора, според проучване на британската компания "Йео Валей". Всяко ограбване на съня се отразява зле на умствената ви настройка.

 

Източник: Стандарт


От категорията

След Световния конгрес по естетична медицина в Монако кодът е „Подмладен, но естествен”

Д-р Ана Пейкова със сертификата за участие в Световния конгрес по естетичмна медицина -1492977880.jpg

Лекторите се фокусираха върху идеята на лицето да се гледа не само като на ...

23 апр. 2017 | 22:57

Пет хитри трика, които ще улеснят кухненските ви задължения

-1434895730.jpg

За да запазите бананите по-дълго време свежи, обвийте дръжките им с найлоново ...

25 апр. 2017 | 13:30

Елтън Джон получи пристъп в самолет

-1442469124.jpg

Изпълнителят е приет в британска болница и е прекарал два дни в отделението за ...

25 апр. 2017 | 10:32

Мария: Любовта с Християн Гущеров още я има, но не е от онази хранеща любов

-1491654847.jpg

Освен това певицата споделя, че вече подготвя следващия си проект, който ще е ...

25 апр. 2017 | 10:23

За да коментирате, трябва да влезете в системата. Моля, въведете потребителско име и парола, а ако все още нямате регистрация, си направете. Процедурата няма да отнеме повече от няколко минути, а за Ваше удобство може още по-бързо да влезете с профила си във Фейсбук.