Хапвайте зеленчуци и внимавайте с алкохола

Как да НЕ напълнеем по време на празниците

9147 | 27 дек. 2024 | 14:07

​Много хора си мислят, че ако си спестят калориите през деня, ще могат да хапнат "на корем" след това. Но ще направите огромна грешка


Хората често казват, че не е важно какво ядем между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. И колкото и банално да ви звучи, това твърдение е напълно вярно.

 

Не че има нещо лошо в това да се поотпуснем за кратък период от време и да се насладим на споделените с любимите си хора празници. Важно е обаче това да бъде в разумни граници. Не забравяйте за навиците си, които ви държат активни и здрави.

 

Защото понякога в стремежа си да "разпуснем" и да не се натоварваме с досадни неща, забравяме за всичко и "късаме синджира". И в следващия момент неусетно сме качили... 2-3... 5 килограма!? За които сме положили толкова усилия да свалим преди това.

 

Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, да избегнете тази неприятна ситуация. Все пак не искате всичко да започва отначало, нали?

  • Останете активни

Не е нужно да прекарвате с часове във фитнеса, но една от най-големите грешки, които хората допускат по празниците, е занемаряването на физическата активност. Ако не спирате да тренирате и да правите упражнения, ще успеете да запазите линията си и метаболизма си в добра форма. Ако пък сте на почивка, облечете се и си направете разходка на чист въздух.

  • Контролирайте размера на порциите си

Изобилието от храна и огромните трапези са фактор, допринасящ за наддаването на тегло. На нас, хората, ни е заложено да бъдем хедонисти. Затова е и толкова лесно да се изкушим да опитаме от всичко на масата. И така един празничен обяд или вечеря приключва с преяждане, а когато това се случи в няколко последователни дни, качването на килограми е повече от сигурно. 

  • Не пропускайте храненията си

Много хора си мислят, че ако си спестят калориите през деня, ще могат да хапнат "на корем" след това. Но ще направите огромна грешка, защото ще бъдете освирепели от глад и ще искате да се нахвърлите на всичко. Вместо това следвайте режима си. Така ще можете да се контролирате и шансът да преядете е доста малък.

  • Наблегнете на зеленчуците

Те ни дават полезни вещества и ситост в малко калории. Ето защо точно те под формата на салати и туршии е добре да съставляват половината от всяко празнично меню.

  • Пийте много вода

Завладени от празничната еуфория, често пъти хората забравят да пият вода, но за сметка на това консумират различни подсладени и газирани напитки, които дехидратират и внасят допълнителни калории. Водата е единствената напитка, която ни помага да се чувстваме по-сити и да притъпява чувството на глад.

  • Внимавайте с алкохола

Споменавайки калориите от напитки, безспорно първенец тук е алкохолът. А в празничните дни той е в изобилие. Имайте предвид, че алкохолът е не само висококалоричен, но и ни кара да консумираме повече храна, без реално да сме гладни.

  • Позволете си лакомства, ако ви се хапват, но имайте самоконтрол

Коледните празници са специално време от годината, което разбира се не бива да минава под знака на пълни ограничения. Ако искате да опитате от сладкиша на масата или невероятната баница, то направете го. Но просто се задоволете с едно парче. По този начин хем ще му се насладите, хем няма да развалите формата си.

  • Помнете - храната е част от празничните удоволствия, а не смисълът на празниците

По традиция всички празнични събирания се провеждат около масата. И така се случва, че хапваме много по-големи количества, отколкото сме свикнали. В допълнение, прекарвайки почивните дни вкъщи или на гости на близки и приятели, където винаги има останала храна от празничните трапези, е много лесно да се изкушим и да хапваме, без наистина да сме гладни. Именно това е една от основините причини за напълняването по време на празници.


От категорията

Лимонови блондинки с ядки и нар

Лимонови блондинки с ядки и нар-Limonovi-blondinki-s-yadki-i-nar_1738849868.jpg

6 февр. 2025 | 15:50

Какво да сготвим на 1 февруари, Трифоновден - вкусни рецепти

Какво да сготвим на 1 февруари, Трифоновден - вкусни рецепти-1487060185.jpg

1 февр. 2025 | 09:44

Какво да сготвим на Атанасовден – вкусни рецепти

Какво да сготвим на Атанасовден – вкусни рецепти-Svinsko-s-bamya_1674032792.jpg

18 ян. 2025 | 11:02

Рецепти за Антоновден – раздава се содена пита за умилостивяване на Баба Шарка

Рецепти за Антоновден – раздава се содена пита за умилостивяване на Баба Шарка-1516188863.jpg

17 ян. 2025 | 09:37

НАЙ-ВАЖНОТО

Нищо за Украйна не може да се решава без Украйна

Външно министерство: Решението да изпратим наши войски в Украйна е прерогатив на НС

Външно министерство: Решението да изпратим наши войски в Украйна е прерогатив на НС-Snimka--BTA_1709747418.jpg

Въпроси за евентуално участие в процеса по гарантиране на сигурността в Украйна ...

17 февр. 2025 | 17:27

Министърът на финансите представи напредъка на страната ни пред еврогрупата

Петкова: До края на месеца България ще отправи искане за конвергентните доклади от ЕК и ЕЦБ

Министърът на финансите представи напредъка на страната ни пред Еврогрупата
Снимка: Министерство на финансите-Snimka--Ministerstvo-na-finansite_1739812264.jpg

С благоразумната си фискална политика България отдавна е заслужила членството ...

17 февр. 2025 | 19:10

Ако не го сторят, идва НОВО НАЧАЛО и ще върне държавата на хората!

Пеевски: МВР и Прокуратурата да защитят институциите от шайката на Костадинов!

Пеевски: МВР и Прокуратурата да защитят институциите от шайката на Костадинов! -Delyan-Peevski_1735621694.jpg

Шпицкомандата на Костадинов като глутница чакали напада българските институции ...

17 февр. 2025 | 14:23

Мястото на политическите спорове е в Народното събрание, добавят те

БНБ за акцията на „Възраждане“: Българският закон и европейското право не допускат подобни прояви

БНБ за акцията на „Възраждане“: Българският закон и европейското право не допускат подобни прояви-BNB-provezhda-auktsion-za-trigodishni-DTsK-na-stoynost-300-mln--leva_1737359432.jpg

Призоваваме Парламента и другите компетентни държавни институции да подкрепят с ...

17 февр. 2025 | 15:33

Историческата сделка може да бъде подписана още в сряда вечерта

Тръмп и Путин се договориха: Украйна вън от НАТО, Москва спира настъплението, Зеленски си отива...

Телефонните преговори между Тръмп и Путин са довели до принципна договорка за споразумение-Vyarvam--che-obozrimoto-badeshte-na-savremenniya-svyat-e-sayuz-mezhdu-Rusiya-na-Putin-i-Amerika-na-Tramp--pishe-Aleksandar-Dugin_1739605587.jpg

Тръмп е дал да се разбере, че на бъдещи избори ще подкрепи кандидата, приемлив ...

17 февр. 2025 | 12:20

Бихте ли изпратили мироопазващи сили и как трябва да се реагира, ако Русия ги атакува – гласят част от тях

Вижте въпросите на САЩ до европейските правителства, свързани с мира в Украйна

Вижте въпросите на САЩ до европейските правителства, свързани с мира в Украйна
Сн. Туитър-Vizhte-vaprosite-na-SASht-do-evropeyskite-pravitelstva--svarzani-s-mira-v-Ukrayna-Sn--Tuitar_1739793389.jpg

Говорител на Държавния департамент на САЩ каза, че Вашингтон „е дал ясна ...

17 февр. 2025 | 13:54

Тя се държа като генерал-губернатор, нещо непознато и в съветските времена

Георги Марков: Вицепрезидентът Ванс трябваше да се извини на България за Херо Мустафа

Георги Марков: Вицепрезидентът Ванс трябваше да се извини на България за Херо Мустафа-1611662196.jpg

При тази пратена от Тръмп байдънистка започна цензурата в българските ...

17 февр. 2025 | 11:30

Докато не обедини партията зад себе си, няма да му е лесно. Стори ли го, ще я изправи на крака

Валерия Велева: Конгресът, победата на Зафиров и сложното бъдеще на БСП

Валерия Велева: Конгресът, победата на Зафиров и сложното бъдеще на БСП -Valeriya-Veleva--Tsenata--koyato-DPS-shte-plati_1720968350.jpg

Председателят на партията може да се избира или назначава от конгреса, но ...

17 февр. 2025 | 16:59

Американците разбраха, че не могат да бъдат хегемон, но се борят да бъдат лидер

Боян Чуков: Фон дер Лайен отива на съд, а Зеленски ще напусне поста

Боян Чуков-Boyan-Chukov_1713172948.jpg

Западът е тотално разцепен на две - от едната страна са САЩ, от другата страна ...

17 февр. 2025 | 21:47