Редовната консумация на скумрия може да намали риска от Алцхаймер и деменция

Рибата предлага значителни предимства за сърдечносъдовата система

Редовната консумация на скумрия може да намали риска от Алцхаймер и деменция

11014 | 2 ян. 2025 | 11:30

Освен това рибата стимулира производството на колаген, което означава, че ще помогне за предотвратяване на свързаните с възрастта дефицити, както и ще ви даде по-здрава кожа и стави


Ако искате да подобрите здравето си през новата година, тогава може да започнете да консумирате повече риба и по-специално един определен вид. Според Испанската фондация за сърдечни заболявания рибата предлага значителни предимства за сърдечносъдовата система, а скумрията е на първо място в списъка на експертите.

 

Освен това рибата стимулира производството на колаген, което означава, че ще помогне за предотвратяване на свързаните с възрастта дефицити, както и ще ви даде по-здрава кожа и стави. Всъщност може да се забелязали шума около колагеновите маски за лице напоследък, които могат да помогнат на хората да поддържат кожата си сияйна и млада, съобщи Mirror.

 

Ароматният лефер е богат на омега-3 мастни киселини, които не само намаляват LDL (лошия холестерол), но и увеличават HDL (добрия холестерол). Подобни свойства имат и други риби като сардините и сьомгата, но ползите от скумрията са по-добри.

 

Хубавото, което трябва да се отбележи за рибата, е, че тя е достъпна и много питателна, осигурявайки основни протеини, фосфор и редица витамини, включително В6, В12, D и ниацин. Организацията на потребителите и ползвателите настоятелно препоръчва включването на скумрията в ежедневния хранителен режим.

 

Това се дължи на високото ѝ съдържание на фосфор, който е чудесен за паметта, особено при по-възрастните хора. Експертите описват скумрията като „една от най-ценните в хранително отношение риби“.

Изследване, публикувано от медицинската група „Здраве“, подчертава, че консумацията на тази риба има много предимства за укрепване на здравето на мозъка. Диетолозите Йохана Бурдеос и Елизабет Барнс разкриват, че мозъкът се състои от 50-60% мазнини, като 35% от тях са омега-3.

 

Те обясняват, че докозахексаеновата киселина (DHA), основна омега-3 мастна киселина, съдържаща се в скумрията, е от решаващо значение за мозъчната функция, разсъжденията и защитата на мозъчните клетки. Те твърдят, че има изследвания, които показват, че „получаването на омега-3 от източници извън организма може да намали риска от развитие на Алцхаймер, деменция и други тежки когнитивни проблеми“.

 

Затова е добре да знаете, че включването на скумрия в менюто ви няколко пъти седмично е отличен начин да се насладите на многобройните ѝ ползи. Независимо дали е печена, на скара или консервирана, тази универсална риба подпомага здравето на сърцето, подобрява паметта и поддържа кожата ви сияйна. И всичко това е на достъпна цена.


От категорията

Пържоли с мед и бира

Пържоли с мед и бира-Parzholi-s-med-i-bira_1739888625.jpg

18 февр. 2025 | 16:23

Лимонови блондинки с ядки и нар

Лимонови блондинки с ядки и нар-Limonovi-blondinki-s-yadki-i-nar_1738849868.jpg

6 февр. 2025 | 15:50

Какво да сготвим на 1 февруари, Трифоновден - вкусни рецепти

Какво да сготвим на 1 февруари, Трифоновден - вкусни рецепти-1487060185.jpg

1 февр. 2025 | 09:44

Какво да сготвим на Атанасовден – вкусни рецепти

Какво да сготвим на Атанасовден – вкусни рецепти-Svinsko-s-bamya_1674032792.jpg

18 ян. 2025 | 11:02

НАЙ-ВАЖНОТО

Това са 3% дефицит - което е 6 млрд. неразплатени задължения, от миналата година над 4 млрд. лв.

Росен Желязков: Започваме 2025 г. с минус 10 млрд. - сметката трябва да бъде платена сега
(Видео)

Росен Желязков: Започваме 2025 г. с минус 10 млрд. - сметката трябва да бъде платена сега-Zhelyazkov-poiska-kadrovi-promeni-v-tol-upravlenieto--pohvali-API-za--Kriviya-tunel-_1739348884.png

Управленската програма е готова, ще бъде разгледана още тази седмица на ...

19 февр. 2025 | 10:40

Ако този бюджет се приеме, правителството ще падне, един мъчителен край на кабинета "Желязков", допълни Пеевски.

Пеевски: Не може цената на властта да са пенсионерите. Ако направят това, вън! Оставка!

Пеевски: Не може цената на властта да са пенсионерите-Delyan-Peevski--Nie-ne-iskame-da-chakame-visokite-tseni-da-izkarat-horata-na-ulitsata-ot-bezizhoditsa_1738741547.jpg

Режат от пенсионерите. Пълно безсилие на кабинета "Желязков". ...

19 февр. 2025 | 09:49

Стоим в правителството заради еврозоната, подчерта лидерът на ГЕРБ

Борисов: ПП и ДБ най-малко могат да коментират бюджета. Кабинетът няма да бъде бутнат от БСП!

Борисов: ПП и ДБ най-малко могат да коментират бюджета. Заради див популизъм ще теглим още 17 млрд. -Borisov--Byudzhetat-i-evrozonata-sa-osnovnite-tseli-na-GERB-v-tova-upravlenie_1739346549.jpg

Принуден съм да подкрепя бюджет, който подкрепя разточителството. Нашата цел - ...

19 февр. 2025 | 09:22

ПП-ДБ няма да подкрепи този бюджет, той е направен със сгрешени изчисления, казва съпредседателят на "Промяната"

Асен Василев: Бюджетът е скандален, проваля еврозоната, ще свали правителството

Асен Василев: Бюджетът е скандален, проваля еврозоната, ще свали правителството-Asen-Vasilev--Izpalnyavame-kriteriite-za-priemane-v-evrozonata--nyama-prichina-defitsitat-da-mine-3--Kadar-bTV_1737965626.png

Взема се от всички работещи и пенсионери и се дава на строителите и силовите ...

19 февр. 2025 | 08:30

БСП-ОЛ приемат риска бюджетът да се забави с два-три дни

Атанас Зафиров: НОИ ще преразгледа възможностите за преизчисляване на пенсиите

Атанас Зафиров: НОИ ще преразгледа възможностите за преизчисляване на пенсиите. Снимка БНТ-Atanas-Zafirov--NOI-shte-prerazgleda-vazmozhnostite-za-preizchislyavane-na-pensiite--Snimka-BNT_1739955789.png

Борисов разбира компромисите, които БСП-ОЛ прави в името на нашето съвместно ...

19 февр. 2025 | 10:56

"Колкото и да ми е тъжно да кажа, Зеленски има 4% рейтинг", заяви Тръмп пред репортери

Тръмп: Много съм разочарован от Зеленски, той не знае къде са отишли парите, които САЩ му дадоха

Тръмп: Много съм разочарован от Зеленски-Tramp--Mnogo-sam-razocharovan-ot-Zelenski_1739942028.jpg

"Зеленски не знае къде са половината от парите, които САЩ дадоха. Украйна ...

19 февр. 2025 | 07:12

Максималният осигурителен доход за всички осигурени лица се увеличава за целия прогнозен период

Проектът за бюджет: Майчинските замразени, пенсиите с по-малко увеличение, МВР с по-високи заплати

Проектът за бюджет: Пенсиите с по-малко увеличение, полицаи и военни с по-високи заплати-Ministerstvo-na-finansite-otchete-preizpalnenie-na-danachnite-prihodi-za-2024_1738909826.jpg

Дефицитът варира между 2,2 и 3% до 2028-а година, разходите са до 40 на сто от ...

19 февр. 2025 | 09:06

Рязането на доходите на най-бедните става на фона на заявленията от БСП, че ще бъде социалният гарант в това управление

Парите за пенсионерите падат, но депутатската заплата расте с 800 лв.!

Парите за пенсионерите падат, но депутатската заплата расте с 800 лв.!-Parlamentat-othvarli-proektoreshenieto-za-vremenna-komisiya-za-deynostta-na-Soros-u-nas-Snimka-BTA_1738755192.jpg

7872 лв. е минималното възнаграждение на народните представители, формира се на ...

19 февр. 2025 | 09:13

Вместо с очакваните 8-9 процента, кабинетът „Желязков“ планира пенсиите през 2025 г. да се вдигнат само с 5%.

Пенсионерските съюзи скочиха срещу орязаните пенсии в бюджета, зоват за протести

Пенсионерските съюзи скочиха срещу орязаните пенсии в бюджета,  зоват за протести-Pensionerskite-sayuzi-skochiha-sreshtu-oryazanite-pensii-v-byudzheta--zovat-za-protesti_1739944486.jpg

Обединените пенсионерски съюзи, които представляват 2 милиона български ...

19 февр. 2025 | 07:54