Множество са ползите, които те носят за човешкото тяло

Нужни ли са ни аминокиселини за постигане на перфектна физика

4727 | 27 юни 2022 | 13:02

Съществуват най-различни деления на аминокиселините, като едно от най-разпространените е на есенциални и неесенциални (незаменими и заменими)


 

Аминокиселините са химични съединения, които играят важна роля за различни жизнени процеси в тялото, включително за изграждане на протеини, хормони и различни невротрансмитери. Множество са ползите, които те носят за човешкото тяло, а когато говорим за фитнес цели – почти няма истински запален фитнес любител, който да не набляга на техния прием. И има защо.

Каква е ролята на аминокиселините и необходими ли са те за изграждането на красиво изваяно тяло – това е предметът на разглеждане в следващите редове.

 

Какво представляват аминокиселините

 

Аминокиселините са органични вещества, които са изградени основно от азот, въглерод, водород и кислород. Наименованието на аминокиселините идва от специфичната група, налична в химичния състав на всяка една от киселините, а именно NH2. Химичната група, придаваща киселинност на амино веществата от органичния тип е карбоксилната група.

Най-основни са около двадесет аминокиселини, които участват в изграждането на протеините и съответно имат най-голямо значение за постигане на определени фитнес цели, споделят от Workout.bg. Това са т. нар. алфа-аминокиселини и всъщност са градивна единица на белтъчините във всеки жив организъм.

Съществуват най-различни деления на аминокиселините, като едно от най-разпространените е на есенциални и неесенциални (незаменими и заменими).

Незаменимите аминокиселини носят това наименование поради невъзможността за самостоятелното им произвеждане от организма. Те е необходимо да се доставят на тялото чрез външни източници – най-често посредством хранене или хранителни добавки. Заменимите аминокиселини от друга страна се произвеждат самостоятелно от организма.

Към момента се счита, че незаменимите аминокиселини са общо 9. В тях се включват хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, теонин, триптофан и валин.

 

Какви са основните функции на аминокиселините

 

Съществена част от изграждащите протеините частици са именно аминокиселините. Протеините от своя страна заемат важно място за изграждането на мускулатурата. Аминокиселините отговарят за синтеза (производството на белтъчини). Затова те се използват от любителите на фитнеса най-често за постигането на 3 основни цели:

  • Стимулиране качването на мускулна маса;

  • Подпомагане възстановяването на тъканите на мускулите;

  • Подобряване на мускулната производителност по време на активност;

  • Изграждане на мускулен релеф.

Вземат участие не само за изграждането на мускулите, но и имат важна роля за техния растеж. Всъщност, за да произвежда мускули, на организмът са му нужни аминокиселини.

Освен тези функции, аминокиселините е доказано, че могат да имат принос за регулиране на настроението, подобряване на съня, за по-бързо оздравяване на обичайни рани и ускоряване на възстановителния следоперативен процес.

Аминокиселини може да си набавите чрез ядене на месо, морски дарове, яйца и млечни продукти. За контролиране на оптималния прием, повечето опитни активно спортуващи хора предпочитат да вземат аминокиселини под формата на хранителни добавки. В Workout.bg може да намерите аминокиселини на производители от световна величина на много изгодни цени.

 

 


Намери своята история

От категорията

Министър Георги Глушков награди участниците в детски баскетболен турнир

Снимки: ММС-Snimki--MMS_1713021449.jpg

В състезанието участваха отборите на "Рилски спортист", ...

13 апр. 2024 | 18:16

Глушков приветства участничките в Световната купа по художествена гимнастика в София

Снимки: ММС-Snimki--MMS_1712940873.jpg

Във временното класиране в многобоя на индивидуалната надпревара след първия ...

12 апр. 2024 | 19:53

Петър Стойчев преплува и Гибралтар, стана първият българин с три маратона от Oceans seven

Петър Стойчев преплува и Гибралтар, стана първият българин с три маратона от Oceans seven
Снимка БТА-Petar-Stoychev-prepluva-i-Gibraltar--stana-parviyat-balgarin-s-tri-maratona-ot-Oceans-seven-Snimka-BTA_1713254332.jpg

Наскоро българинът беше избран от Международната федерация по плуване за част ...

16 апр. 2024 | 10:57

Боряна Калейн спечели титлата от Световната купа по художествена гимнастика в София

Боряна Калейн спечели титлата от Световната купа по художествена гимнастика в София-1628340678.jpg

Калейн се представи отлично с бухалки и с лента днес и събра 137.300 точки след ...

13 апр. 2024 | 18:41

Най-важното

Председателят на ДПС честити професионалния празник на юристите

Пеевски: Конституцията е гарантът за неотменимостта на евроатлантическата принадлежност на България

Пеевски: Конституцията е гарантът за неотменимостта на евроатлантическата принадлежност на България-Peevski--Elitat-na-PP-DB-na-snimki-s-kontrabandisti---tova-e-nechuvan-skandal-_1712661036.jpg

По думите му в сложното и противоречиво съвремие Конституцията е гарантът за ...

16 апр. 2024 | 13:43

Президентът Радев като нищо може да откаже смяната на Стефан Димитров. Бозата е пълна и международна

МВнР е погром! Министърът отказал среща с О'Брайън,изчезнал по време на атаката на Иран срещу Израел

Кадиев: МВнР е погром!Стефан Димитров бил в Черна Гора с изключен телефон,докато Иран атакува Израел-Kadiev--MVnR-e-pogrom-Stefan-Dimitrov-bil-v-Cherna-Gora-s-izklyuchen-telefon-dokato-Iran-atakuva-Izrael_1713261920.jpg

В резултат на всичко това, външно министерство стана за смях, с активното ...

16 апр. 2024 | 13:01

Стефан Димитров първоначално отказал среща с О Брайън, приел го след натиск

Даниел Митов ще смени като външен министър Стефан Димитров, чийто брат уволни през 2014 година

Даниел Митов ще смени като външен министър Стефан Димитров, чийто брат уволни през 2011-Daniel-Mitov-shte-smeni-kato-vanshen-ministar-Stefan-Dimitrov--chiyto-brat-uvolni-prez-2011_1713249607.jpg

Георги Димитров бе разкрит като сътрудник на комунистическата Държавна ...

16 апр. 2024 | 09:30

Остава открит въпросът за причините за исканата оставка, изтъква Димитър Стоянов

Секретарят по отбрана на Радев: Служебният премиер доказа партийна принадлежност

Секретарят по отбрана на Радев: Служебният премиер доказа партийна принадлежност-Dimitar-Stoyanov--Tryabva-da-se-misli-za-nova-struktura-i-modernizatsiya-na-armiyata_1677061642.jpg

Според него причината за предложението за смяна на външния министър се крие ...

16 апр. 2024 | 12:15

Костадинов: Външният министър не бива да бъде освобождаван, внасяме искане за изслушване на Главчев

-Kostadinov--Zashto-ne-mozhem-da-nakarame-Skopie-da-organizira-obshto-chestvane-na-pametta-na-Gotse-Delchev-_1707042025.jpg

16 апр. 2024 | 10:57

Този служебен кабинет засега не издържа изпита, каза тя

Йотова: Очаквах много кризи в този служебен кабинет, но не толкова бързо

Йотова: Очаквах много кризи в този служебен кабинет, но не толкова бързо-Yotova--Demografskata-kriza-ne-samo-zaplashva-badeshteto-ni--no-provokira-i-radikalizatsiya_1683711618.jpg

„Мотивите, които бяха представени, за един министър на ден и половина, не ми ...

16 апр. 2024 | 11:07

Кабинетът „Главчев” надгради кабинетите на Радев, който злоупотреби тежко с инструмента служебен кабинет

Калоян Методиев: Главчев незабавно да подаде оставка – не може да гарантира, че е неутрален

Калоян Методиев: Главчев незабавно да подаде оставка – не може да гарантира, че е неутрален-Kaloyan-Metodiev--Glavchev-nezabavno-da-podade-ostavka---ne-mozhe-da-garantira--che-e-neutralen_1713258562.png

Протестният вот на 9 юни може да бъде консолидиран около Нинова и БСП, защото ...

16 апр. 2024 | 12:06

Правителството очевидно е политическо, а не експертно, посочи дипломатът

Любомир Кючуков: Външната ни политика се разглежда не като национална, а като партийна

Любомир Кючуков: Външната ни политика се разглежда не като национална, а като партийна-Lyubomir-Kyuchukov--Rechta-na-Putin-kazvashe-samo-edno---oshte-voyna-i-poveche-voyna_1677146202.png

Тези дни нямаше нищо, което да даде основания да се говори за промяна във ...

16 апр. 2024 | 08:33

Димитър Марков от Центъра за изследване на демокрацията коментира исканата замяна на Стефан Димитров с Даниел Митов

Експерт: Няма норма, която да задължи президента да освободи служебен министър

Димитър Марков от Центъра за изследване на демокрацията-Dimitar-Markov-ot-Tsentara-za-izsledvane-na-demokratsiyata_1713260782.jpg

Според него най-вероятната хипотеза в настоящата ситуация е, че докато ...

16 апр. 2024 | 12:41