Множество са ползите, които те носят за човешкото тяло

Нужни ли са ни аминокиселини за постигане на перфектна физика

2180 | 27 юни 2022 | 13:02

Съществуват най-различни деления на аминокиселините, като едно от най-разпространените е на есенциални и неесенциални (незаменими и заменими)


 

Аминокиселините са химични съединения, които играят важна роля за различни жизнени процеси в тялото, включително за изграждане на протеини, хормони и различни невротрансмитери. Множество са ползите, които те носят за човешкото тяло, а когато говорим за фитнес цели – почти няма истински запален фитнес любител, който да не набляга на техния прием. И има защо.

Каква е ролята на аминокиселините и необходими ли са те за изграждането на красиво изваяно тяло – това е предметът на разглеждане в следващите редове.

 

Какво представляват аминокиселините

 

Аминокиселините са органични вещества, които са изградени основно от азот, въглерод, водород и кислород. Наименованието на аминокиселините идва от специфичната група, налична в химичния състав на всяка една от киселините, а именно NH2. Химичната група, придаваща киселинност на амино веществата от органичния тип е карбоксилната група.

Най-основни са около двадесет аминокиселини, които участват в изграждането на протеините и съответно имат най-голямо значение за постигане на определени фитнес цели, споделят от Workout.bg. Това са т. нар. алфа-аминокиселини и всъщност са градивна единица на белтъчините във всеки жив организъм.

Съществуват най-различни деления на аминокиселините, като едно от най-разпространените е на есенциални и неесенциални (незаменими и заменими).

Незаменимите аминокиселини носят това наименование поради невъзможността за самостоятелното им произвеждане от организма. Те е необходимо да се доставят на тялото чрез външни източници – най-често посредством хранене или хранителни добавки. Заменимите аминокиселини от друга страна се произвеждат самостоятелно от организма.

Към момента се счита, че незаменимите аминокиселини са общо 9. В тях се включват хистидин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, фенилаланин, теонин, триптофан и валин.

 

Какви са основните функции на аминокиселините

 

Съществена част от изграждащите протеините частици са именно аминокиселините. Протеините от своя страна заемат важно място за изграждането на мускулатурата. Аминокиселините отговарят за синтеза (производството на белтъчини). Затова те се използват от любителите на фитнеса най-често за постигането на 3 основни цели:

  • Стимулиране качването на мускулна маса;

  • Подпомагане възстановяването на тъканите на мускулите;

  • Подобряване на мускулната производителност по време на активност;

  • Изграждане на мускулен релеф.

Вземат участие не само за изграждането на мускулите, но и имат важна роля за техния растеж. Всъщност, за да произвежда мускули, на организмът са му нужни аминокиселини.

Освен тези функции, аминокиселините е доказано, че могат да имат принос за регулиране на настроението, подобряване на съня, за по-бързо оздравяване на обичайни рани и ускоряване на възстановителния следоперативен процес.

Аминокиселини може да си набавите чрез ядене на месо, морски дарове, яйца и млечни продукти. За контролиране на оптималния прием, повечето опитни активно спортуващи хора предпочитат да вземат аминокиселини под формата на хранителни добавки. В Workout.bg може да намерите аминокиселини на производители от световна величина на много изгодни цени.

 

 


Намери своята история

От категорията

ММС представи новата програма за олимпийска подготовка, всички федерации подкрепиха промените

Ръководството на ММС представи новата програма за олимпийска подготовка Снимки: ММС-Rakovodstvoto-na-MMS-predstavi-novata-programa-za-olimpiyska-podgotovka-Snimki--MMS_1670402406.jpg

Програмата ще бъде публикувана на сайта на ММС до края на следващата седмица, а ...

7 дек. 2022 | 10:39

Гонсало Рамош отбеляза хеттрик

Португалия разгроми Швейцария с 6:1 на Мондиал 2022

Снимка: БТА-Snimka--BTA_1670361836.jpg

На четвъртфинал Кристиано Роналдо и съотборниците му ще се изправят срещу Мароко

6 дек. 2022 | 23:23

Efirbet: Нашата експертна оценка за Ефбет

Efirbet: Нашата експертна оценка за Ефбет-Efirbet--Nashata-ekspertna-otsenka-za-Efbet_1670414156.jpg

Сайтът се развива с бързи темпове и предлага за всеки играч по нещо, дори и за ...

7 дек. 2022 | 13:55

Мароко се класира за исторически четвъртфинал на световното след победа с дузпи над Испания

Снимка: БТА-Snimka--BTA_1670350855.jpg

В редовното време и продълженията мачът завърши 0:0, а при наказателните удари ...

6 дек. 2022 | 20:20

Най-важното

Най-сетне минималната заплата се обвързва със средната

На първо четене: Минималната заплата става 850 лева

На първо четене: Минималната заплата става 850 лева-Parlamentat-reshi--Aktsiz-veche-shte-se-prashta-vseki-mesets--a-ne-pri-vsyako-poluchavane-na-aktsizna-stoka-Snimka-BTA_1668082732.jpg

От БСП предлагат тя да се изчислява на база последните 12 месеца, от ПП - ...

8 дек. 2022 | 11:37

Нови избори ще задълбочат кризата

Нинова към Габровски: Няма да подкрепим този мандат, защото ще е правителство на ГЕРБ
(Видео)

Нинова към Габровски: Няма да подкрепим кабинет, защото ще е правителство на ГЕРБ-Ninova-kam-Gabrovski--Nyama-da-podkrepim-kabinet--zashtoto-shte-e-pravitelstvo-na-GERB_1670492194.png

Надявам се да намерим начин напрежението да бъде намалено

8 дек. 2022 | 11:34

Вече има имена за министри, като някои са с безспорна репутация, подчерта Габровски

Проф. Габровски към ДБ: Да намалим радикализацията! Христо Иванов: Няма да подкрепим кабинета ви
(Видео)

Проф. Николай Габровски към "Демократична България": Да намалим радикализацията-Prof--Nikolay-Gabrovski-kam--Demokratichna-Balgariya--Da-namalim-radikalizatsiyata_1670489270.jpg

Вие влизате на един изключително труден терен, но ако успееете да съставите ...

8 дек. 2022 | 10:37

Вотът за България е първа точка в дневния ред на заседанието на правосъдните и вътрешните министри.

Ключов ден за България - Очаква се голямото "Не" на Нидерландия и Австрия за Шенген

-1533103765.jpg

Вотът е разделен на две части - едната дали България и Румъния да бъдат приети, ...

8 дек. 2022 | 08:13

Ако не го подкрепят - не знам какво искат другите партии, каза той

Делян Добрев: Министрите в кабинет на ГЕРБ няма да бъдат политически лица от партията

Добрев: Министрите в кабинет на ГЕРБ няма да бъдат политически лица от партията-Dobrev--Ministrite-v-kabinet-na-GERB-nyama-da-badat-politicheski-litsa-ot-partiyata_1670484327.png

Ние правим всички усилия. Не искат Борисов за премиер, нито някоя партийна ...

8 дек. 2022 | 09:21

Проф. Габровски звъннал лично на лидера на „Възраждане“

Костадинов: Няма да отидем на срещата с проф. Габровски, имаме много сериозни разминавания

Костадинов: Няма да отидем на срещата с проф.Габровски, имаме много сериозни разминавания-Kostadinov--Nyama-da-otidem-na-sreshtata-s-prof-Gabrovski--imame-mnogo-seriozni-razminavaniya_1670489578.png

"Къщата не се строи от покрива, а от основите“, обясни Костадинов. И ...

8 дек. 2022 | 10:40

Това, че изричат лъжата с мъжествено истеричен тон не променя нещата, посочи проф. Маринов

Стратегът на Радев: Тези момчета Петков/Василев си изпускат нервите и се държат арогантно

Стратегът на Радев: Тези момчета Петков/Василев си изпускат нервите и се държат арогантно-1637566703.jpg

„Не може, защото проф. Габровски е издигнат от ГЕРБ, да го отричаме. По тази ...

8 дек. 2022 | 00:59

Проф. Габровски само да присади мозък на Кирил Петков, ще е венец на неговия престой в политиката.

Христо Стоянов: Българските политици не могат да осмислят саможертвата на проф. Габровски

Христо Стоянов: Българските политици не могат да осмислят саможертвата на проф. Габровски-1585736000.jpg

Проф. Габровски (както и Герджиков, апропо") по нещо приличат на онези ...

8 дек. 2022 | 01:08

Българите сме бедни, но сме и ще останем християни. Ще си запазим мама е жена, татко - мъж

Георги Марков: Корнелия, дръж се, християнска България е над всичко!

Георги Марков: Корнелия, дръж се, християнска България е над всичко!-1610910808.jpg

Конституционният съд на България отхвърли Конвенцията като противоречаща на ...

8 дек. 2022 | 10:14